건강한미용

다이어트를 고민하시는 분들이라면 현미밥을 생각하고 계실겁니다. 현미는 다이어트 및 운동을 할 경우 쌀밥을 대신해서 현미밥을 섭취하는데요. 현미에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 곡물로서 부작용 또한 거의 없다고 보시면 됩니다. 또한 각종 비타민이 풍부하게 들어 있기에 다이어트나 근육운동으로 인해서 영양불균형이 생길 우려를 생각해 현미로 보충할 수도 있다고 합니다. 과거에는 현미도 보리와 마찬가지로 찬밥신세였는데요. 현미 효능이 알려지면서 보리와 마찬가지로 쌀밥 보다더 떠오르는 곡물이 됐습니다. 그럼 현미에 대해 현미 효능과 칼로리 그리고 부작용에 한번 알아보도록 하겠습니다.

  현미!

현미는 백미쌀을 도장하기 전의 제품을 현미라고 부릅니다. 따로 현미라는 종이 존재하지 않으며 현미는 바깥쪽 표피부터 해서 과피와 중피,호분층으로 3단계로 나뉘어져 있습니다. 이를 완전하게 도장했을 경우 우리가 흔히 알고 있는 배미, 하얀 쌀이라고 말합니다. 현미는 까칠까칠한 식감으로 인해 백미보다도 사랑을 받지 못하고 천대를 받았는데요. 또한 소화 하기도 쉽지 않고 밥하기도 까다롭다 하여 찾지 않은것 또한 사실입니다. 하지만 다이어트를 하시는 분들은 현미밥을 항상 찾으십니다.

  현미효능.

첫째. 중금속 해독작용

체내속에 쌓여있는 중금속 물질을 현미는 우리 몸 밖으로 배출시켜주는 기능을 합니다. 체내로 중금속 물질이 쌓여 있으면 우리 몸은 쉽게 피로해지면서 이에 심할 경우는 중충신경계의 이상을 초래 할 수 있다고 합니다.

둘째. 항암작용

TV프로그램으로 인해 현미밥으로 암을 치료했다는 정보가 많이 방송 되고 있는데요. 현미밥 속에는 비타민E가 풍부하게 들어 있어 각종 암을 억제하며 치료해 주는 기능을 한다고 합니다. 그리고 콜레스테롤과 지방을 체내에서로 배출시켜주는 기능을 하기 때문에 대장암으로 부터 좋은 음식이라고 칭송 받고 있습니다.

셋째. 당뇨병완화

현미는 우리 몸의 혈당조절에 도움을 주는데요. 체내의 당분흡수를 지연시켜서 인슐린 분비를 급격히 상승하는 것을 막아준다고 합니다. 이에 당뇨병 예방과 완화에 좋은 효능을 한다고 합니다.

넷째. 체중조절

다이어트 음식이라고 할 정도로 현미는 다이어트에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 이는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 포만감을 쉽게 느낄 수 있게 해줘 현미는 체중조절에 탁월한 효능을 가지고 있다고 하내요.

  현미 칼로리.

현미밥은 일반 시중에 판매 되고 있는 햇반 한공기의 210그램 기준으로 해 320칼로리 정도라고 보시면 됩니다. 백미의 한공기 칼로리는 300칼로리라고 한다면 현미밥은 칼로리면에서 20칼로리가 높은 편이긴 합니다. 320칼로리는 성인남성의 기준 몸무게 70kg이라고 쳤을때 걷기운동 75분 달리기와 수영은 32분을 해야 소모되는 칼로리량 이라고 합니다.

  현미 부작용.

현미는 섭취시에 소화작용이 힘들어 평소에 소화작용에 힘들어 하시는 분들은 피해야 하는 음식으로 드시고 싶으시다면 꼭꼭 씹어서 드시는걸 권합니다.