건강한미용

녹색양배추라고 불려온다는 브로콜리는 겨자과에 속하는 녹색채소라고 합니다. 오늘은 이런 브로콜리에 대해 알아보도록 할껀데요. 브로콜리의효능 한번 알아보겠습니다.

  브로콜리의효능.

브로콜리는 날것으로도 많이 드시고 각종 요리의 부재료로도 많이 사용 되는데요. 브로콜리에는 영양가가 매우 높다고 소문난 채소중 하나입니다.

첫째. 피부미용

브로콜리 속에는 비타민 B와 E가 풍부하게 들어 있습니다. 이로서 노화방지와 주근깨, 기미 등을 예방하며 피부에 탄력을 부여하고 피부빛을 환하게 만들어 주는 효과가 있다고 합니다. 브로콜리를 곱게 갈아서 꿀과 밀가루를 섞고 팩으로 사용하게 되면 피부에 좋다고 합니다.

둘째. 시력개선

브로콜리 속에는 루테인과 제아잔틴이 들어 활성산소를 제거해주고 백내장예방과 시력회복에 효능이 있다고 합니다. 매일매일 브로콜리를 건강을 위해서 드신다면 먹지 않은 사람보다 백내장발병률이 2배가량 낮아질 수 있다고 합니다.

셋째. 항암작용

브로콜리 속에는 설포라판이 들어 있어 몸속의 헬리코박터균을 살균시켜주는 역할을 합니다. 이로인해 위궤양과 위암이 생기신 분들에게는 치료효과가 있다고 합니다. 또 브로콜리 속에는 인돌과 식이섬유, 페놀,아이소타이오사이안산염 등이 있어 암물질과 발암물질등을 해독시켜 주는 기능 또한 가지고 있다고 합니다.

넷째. 성장기 어린이

브로콜리는 성장기 어린이나 노인들에게 매우 좋은 뼈 건강음식으로 칼슘이 들어 있고 풍부한 비타민C가 들어 있습니다.

다섯. 니코틴 해독

브로콜리는 담배를 피우시는 분들한테도 좋은 영향을 주는데요. 브로콜리 속에는 황성분이 들어 있습니다. 브로콜리를 섭취할 경우 해독작용을 해 몸속에 흡수 되어 있는 니코틴을 해독 시켜 준다고 합니다. 이 외도 콜레스테롤을 낮춰주는 기능이 있어 당뇨병과 성인병예방에 좋다고 합니다.

  브로콜리 칼로리.

우리가 알고 있는 브로콜리 보통크기의 1개당 칼로리는 20칼로리정도 인데요. 성인 몸무게 기준으로 70kg인 사람이 걷기를 10분가량,달리기를 2분가량 하면 전부 소모 될 수 있는 칼로리라고 합니다.

  브로콜리 먹는방법.