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치매는 퇴행성 뇌 질환으로 알츠하이머병이 있습니다. 이 알츠하이머병에는 자세히 알려진 치료법이 따로 없습니다. 조금 늦출 수 는 있지만 완치가 어렵다는 알츠하이머병 최선의 방책으로는 효과적인 예방법을 실천하는 것인데요. 그럼 치매 알츠하이머병에 대한 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

  첫째. 알츠하이머 예방법 사교적.

중년에는 사회 활동을 많이 하게 되면 병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔는데요. 나이가 들어가면서 외로움을 느끼기 쉽다는데 사회적 상호 작용을 포함한 인지적 활동으로 치매 위험을 감소 시킬 수 있다고 합니다. 가족이나 친구와의 모임 또는 취미 활동을 같이 하는 동호회 모임 등에 참여해서 활발하게 활동하는 것으로 치매를 막는 좋은 예방법이라고 할 수 있습니다.

  둘째. 알츠하이머 예방법 등푸른생선.

생선에 풍부하다는 오메가3 지방산은 병의 진행 상태를 늦출 수 있다고 하는데요. 연구 결과에 따르면 오메가3 지방산의 세 가지 형태 중인 하나로 DHA가 이러한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 등푸른생선으로는 고등어,꽁치,연어,송어,정어리 등이 있는데 이런 등푸른생선뿐 아니라 호두와 달걀 등에서도 오메가3 지방산이 들어있는 것으로 알려져 있습니다.

  셋째. 알츠하이머 예방법 두뇌를 자주 쓰자.

연구에 이르면 두뇌를 활발하게 유지하는 것과 마찬가지로 치매 예방과 관련성이 있는 것으로 나타났는데요. 숫자 퍼즐 게임이나 또는 가로 세로 낱말 맞추기 등의 두뇌 자극을 활발히 활동을 하게 되면 병의 위험성이 크게 줄어드는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 두뇌를 자주 쓰게 하는 컴퓨터 게임이나 비디오 게임도 알츠하이머 예방법에 좋은 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

  넷째. 알츠하이머 예방법 숙면을 취하자. 

밤에 잠을 잘 자게 되면 멜라토닌이 적절하게 분비돼어 아밀로이드반이 생성되는 것을 방지 한다고 합니다. 멜라토닌은 아밀로이드반을 제거하지는 못하는 것으로 알고 있는데 하지만 장기적인 관점에서의 예방을 위해서 꼭 필요하다고 합니다. 같은 시간에 잘자리에 들면서 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋다고 합니다.

  다섯. 알츠하이머 예방법 당분 섭취는 줄이자.

과학자들 중에는 알츠하이머병을 제3형의 당뇨병으로 분류하는 경우도 있습니다. 인슐린이 뇌 기능과 직접적으로 연관이 되 있으며 당분을 과도하게 섭취를 하게 되면 인슐린 저항성을 일으킬 수 있다고 합니다. 뇌 세포에서 인슐린 저항성이 생기게 되면 아밀로이드반이 형성이 되고 알츠하이머병이 발생 할 수 있습니다. 혈당 지수 또한 낮은 음식을 먹는 습관들을 길러야 한다고 했습니다.